El C4 Pump es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.

Las pesas y los discos que se utilizan en la clase de C4 Pump incluyen una barra y un banco aeróbico. El peso que se levanta es variable en función de la capacidad de cada persona, del ejercicio concreto que se vaya a realizar, de la intensidad con la que se quiera trabajar y de los objetivos que se pretendan alcanzar con las clases. El resultado de las clases es muy completo y, debido a esto, los resultados son rápidos y resultan visibles al poco tiempo.